이명치료에 도움되는 이명에 좋은 음식, 이명에 나쁜 음식.

이명, 겪어보지 않은 사람은 그 고통을 아마 알 수 없을 것입니다.

하지만 이명을 겪어본 사람이라면,

이명이 불러오는 고통과 현저하게 떨어진 삶의 질

때문에 스트레스가 말로 다 할 수 없습니다.

 

이명의 발병률이 최근에는 점점 높아져

매년 30만 명 이상이 이명으로 고통받고 있다고 합니다.

특히, 최근에는 남녀노소 나이 구분 없이 젊은 연령대에서도 자주 발생하고 있습니다.

그 이유는 이명의 주요 원인이 현대사회가 발전할수록

높아지는 과도한 스트레스 및 도시 소음 이기 때문입니다. 

 

 

저는 정말 이명 및 함께 동반되었던 질환들 때문에 너무 힘들었습니다.

지금은 예전에 비해서 이명의 횟수가 많이 줄어들었답니다. 

이러한 결과를 맺기까지 저는 다양한 노력들을 했었는데요. 

그중 이명치료에 도움되는 이명에 좋은 음식과

이명에 나쁜 음식에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

이명에 나쁜 음식

 

소금

소금 섭취는 고혈압과 밀접한 연관이 있습니다.

고혈압은 귀로 향하는 혈류에 좋지 않은 영향을 끼치기 때문에 이명 증상을 악화시킵니다.

슈퍼마켓에서 구매하는 대부분의 음식은 포장지에 소금 함량이 표기되어있습니다.

이를 잘 확인해 음식을 구매하고, 또 소금 섭취를 줄이는 요리를 통해

소금 섭취량을 줄일 수 있도록 노력해야겠습니다. 

 

 

음주, 흡연

음주와 흡연 역시 고혈압과 연관이 있으며 이명을 악화시킵니다.

고혈압을 낮춰 정상 혈압 수치로 유지하는 것은 이명 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

단 음식

당분이 많이 들어간 음식들은 이명을 악화시킵니다.

정상적으로 혈액순환이 되기 위해서는 산소와 포도당의 공급이 원활해야 합니다.

과도한 설탕 섭취는 이러한 과정을 방해하고 이명과 청력에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 

 

 

 

카페인

카페인이 이명에 직접적인 영향을 끼치는 것은 아니지만,

특히 잠자기 전 카페인 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

이명이 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라,

적정량 이상의 카페인 섭취는 건강에 도움이 되지 않기 때문입니다.

 

 

 

패스트푸드

이명을 가지고 있다면 집에서 직접 요리하는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다.

패스트푸드는 설탕, 소금 등의 좋지 않은 재료의 혼합물이기 때문입니다.

이러한 것들은 이명을 악화시킬 수 있습니다.

가능하다면 가공식품을 피하고 자연식품을 선택하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

이명에 좋은 음식

 

 칼륨이 많은 음식

이명 완화에 도움이 되는 음식은 칼륨량이 높은 음식입니다.

칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 주고, 몸 전체의 순환과 건강을 유지하는데 도움을 줘 이명 증상을 완화시킵니다.

칼륨이 높은 음식에는 바나나, 파인애플, 토마토, 고구마, 견과류, 녹황색 채소, 버섯 등이 있습니다.

칼륨이 이명에 도움이 되지만, 지나친 칼륨 섭취는 건강문제를 야기할 수 있으니

하루 적정 권장량 만큼 섭취해야 합니다. 

* 성인 하루 권장량 4700mg

 

 

 

마늘

마늘은 이명에 좋은 음식입니다. 최근 연구결과에 따르면,

마늘은 이명과 청력상실 예방하고 이명과 관련된 증상들을 완화시키는데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

마늘을 매일 섭취하지 않더라도, 요리 시 마늘 몇 쪽을 넣는 것만으로도 도움이 됩니다.

마늘은 혈액순환을 원활하게 하며 신체의 염증 수치를 낮춰 주기 때문입니다. 

 

 

 

아연

아연이 결핍될 경우 이명뿐만 아니라,

청력과 신체 전반적인 건강에 악영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

아연을 보충해주는 영양제를 섭취하거나 아연 함유량이 높은 음식을 섭취해

아연 결핍을 예방하고 이명 증상을 완화시킬 수 있도록 노력해야 합니다.

아연 함류량이 높은 음식에는 해산물(굴, 꽃게), 해조류(미역, 다시마),

적색육(소고기, 돼지고기, 양고기), 달걀, 견과류 등이 있습니다. 

* 성인남성 하루 권장량 45mg

* 성인여성 하루 권장량 35mg

 

 

 

 

 

 

음식 섭취만으로 이명 증상을 완벽하게 없앨 수는 없지만,

여러 치료법들과 함께 식습관을 개선한다면 이명 증상을 완화시킬 수 있을 것입니다.